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2021/01/05 - [책] - [책] 니르 이얄 저, 집중력을 지배하는 자가 인생을 지배한다 2021/01/07 - [책] - [독서 후기] 초집중(니르 이얄, 줄리 리) - 들어가며 - 2021/01/07 - [책] - [독서 후기] 초집중(니르 이얄, 줄리 리) - 1부 내부 계기를 정복한다 - 초집중 국내도서 저자 : 니르 이얄(니르 이얄 Nir Eyal) / 김고명역 출판 : 안드로메디안 2020.07.22 상세보기 2부 본짓을 위한 시간을 확보한다 9장 가치관을 시간으로 전환한다 불편한 느낌에서 벗어나고 싶은 충동을 다스리지 않으면 항상 고통을 잠시 누그러뜨릴 임시방편만 찾게 된다. 다음 단계는 본짓을 더 많이 할 방법을 찾는 것으로 평소 자신이 어떻게 시간을 보내는지 확인하는 데서 출발한다..

2021/01/05 - [책] - [책] 니르 이얄 저, 집중력을 지배하는 자가 인생을 지배한다 2021/01/07 - [책] - [독서 후기] 초집중(니르 이얄, 줄리 리) - 들어가며 - 초집중 국내도서 저자 : 니르 이얄(니르 이얄 Nir Eyal) / 김고명역 출판 : 안드로메디안 2020.07.22 상세보기 1부 내부 계기를 정복한다 3장 진짜로 동기를 유발하는 것은 무엇인가 우리는 수백 년간 보상과 처벌이 동기를 유발한다고 믿었고 동기는 우리가 한때 생각했던 것만큼 쾌락과 깊은 관련이 있진 않다. 실제로 우리를 움직이는 건 갈망의 고통에서 해방되고자 하는 욕구다. -> 불편을 해소하고 싶은 욕구가 모든 행동의 근본 원인이고 나머지는 근접 원인에 불과하다. p.39 근본 원인을 파헤치지 않으면 ..

2021/01/05 - [책] - [책] 니르 이얄 저, 집중력을 지배하는 자가 인생을 지배한다 새벽에 요 영상을 보고는 바로 구매해버린 책 '초집중' 초집중 국내도서 저자 : 니르 이얄(니르 이얄 Nir Eyal) / 김고명역 출판 : 안드로메디안 2020.07.22 상세보기 책을 읽기 시작한지 2일째 되는 날인데 참 괜찮은 책이라는 생각이 든다. 책을 읽으면서 기억하고싶은 내용, 실천해야 할 내용들을 정리해보려고 한다. 우선 워크북 다운받기 저자는 워크북을 꼭 다운로드 받아서 사용해보라고 추천하고 있다. NirAndFar.com/Indistractable 여기는 영어로 된 워크북이 있는 홈페이지고 아래는 한국어판 보충자료 수록 페이지 http://bit.ly/초집중 당신의 '초집중'을 도와줄 강력한 ..

'나 오늘은 뭐 안 할 거야' '게임 안 할 거야' 이렇게 하면 오히려 악순환이 발생할 수 있다. ACT 프로그램 - 금연, 마약 중독 등에 적용하는 이론 - 이것을 초집중에 접목해보자 초집중이 중요한 이유 - 돈 아까워하는 사람은 많은데 시간을 아까워 하는 사람은 많지 않다 돈은 열심히 하면 벌 수 있지만 시간은 그렇지 않다 돈을 많이 벌면 하는 행위는 시간을 아끼는 행위 -> 아웃소싱 그러나 이것은 한계가 있다 내가 해야만 하는 일이 있다 집중하는 정도가 임계점이 넘어가 버리면 삶의 퀄리티가 바뀌어 버린다 '북극곰을 생각하지 마' '북극곰을 생각 해' 아이러니하게도 북극곰을 생각하지 말라고 지시를 받은 사람들이 더 북금곰에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 없었다 '지루함'이란 '재미'와 반대되는 개념이 아니..