[책] <초집중> 니르 이얄 저, 집중력을 지배하는 자가 인생을 지배한다

 

 

'나 오늘은 뭐 안 할 거야'

'게임 안 할 거야'

 

이렇게 하면 오히려 악순환이 발생할 수 있다.

 

ACT 프로그램

- 금연, 마약 중독 등에 적용하는 이론

- 이것을 초집중에 접목해보자

 

초집중이 중요한 이유

- 돈 아까워하는 사람은 많은데

시간을 아까워 하는 사람은 많지 않다

 

돈은 열심히 하면 벌 수 있지만

시간은 그렇지 않다

 

돈을 많이 벌면 하는 행위는

시간을 아끼는 행위 -> 아웃소싱

 

그러나

이것은 한계가 있다

내가 해야만 하는 일이 있다

 

집중하는 정도가 임계점이 넘어가 버리면

삶의 퀄리티가 바뀌어 버린다

 

'북극곰을 생각하지 마'

 

'북극곰을 생각 해'

 

아이러니하게도 북극곰을 생각하지 말라고

지시를 받은 사람들이

더 북금곰에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 없었다

 

'지루함'이란 '재미'와 반대되는 개념이 아니다.

 

지루해도 집중할 수 있다.

 

"재미란 익숙한 상황을 의도적으로 새로운 방식으로

처리했을 때 생기는 결과다.

그러므로 과업 자체에 집중해야 한다.

고통에서 달아나려고 하거나

보상을 이용해 동기를 유발하려고 할 게 아니라

익숙한 일에서 이전에 보지 못했던 도전 과제를 찾을 수 있을만큼

주의를 기울여야 한다."

 

<초집중> 중에서

 

생활의 달인들이 달인이 될 수 있었던 이유

똑같은 과업을 할 때 계속 새로운 것을 찾고

조금의 변화에 재미를 느끼기 때문

 

ex) 잔디깎는 것 -> 노역

 

그러나,

 

오늘 잔디를 다 깎는데 6분 20초가 걸렸는데

내일은 6분 19초 만에 깎아 봐야지.

 

잔디 깎는 데에는 내가 1인자.

 

"재미란 무언가에서 남들이 못보는

가변성을 찾는 것이다

따분함과 단조로움을 돌파해 숨어 있는 아름다움을

찾는 것이다"

 

<초집중> 중에서

 

 

초집중 국내도서 저자 : 니르 이얄(니르 이얄 Nir Eyal) / 김고명역 출판 : 안드로메디안 2020.07.22 상세보기