[미라클모닝] 00 한눈에 읽는 기적의 6분

2021/01/20 - [책] - [책] <미라클모닝> 할 엘로드 저, 당신의 하루를 바꾸는 기적 아침 6분이면 충분하다

2021/01/20 - [책] - [미라클모닝] 미라클 모닝을 먼저 만난 사람들, 프롤로그

 

 

미라클모닝 국내도서 저자 : 할 엘로드(Hal Elrod) / 김현수역 출판 : 한빛비즈 2016.02.22 상세보기

 

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00 한눈에 읽는 기적의 6분

바쁘다고요? 이상하네. 난 나만 그런 줄 알았지 _ 할 엘로드

"얼마나 오래 해야 하는가?"
인생의 성공은 자기계발의 정도에 절대적인 영향을 받는다.

저자의 첫 번째 과제 - 자기계발을 '실현'할 시간을 찾는 것

시간에 쫓기는 사람이나 지금 당장은 너무 정신이 없는 상황이라 '딱 한 가지 일을 더 생각하는 것'만으로도 스트레스를 받는 사람들을 위해 미라클 모닝 실천 시간을 줄이는 것에 대한 필요성을 절감했다. 
그래서 탄생한 것이 기적의 6분이다.
6분의 투자면 충분하다.

매일 아침 첫 6분을 다음과 같이 시작한다면,
커다란 하품, 기지개, 그리고 미소 띤 얼굴로 아침에 평화롭게 일어나느 자신의 모습을 그려본다.
VS 정신없이 바쁜 하루를 향해 - 엄청난 스트레스에 어찌할 바를 모른 채 - 아무 생각 없이 돌진해 들어가는 대신,
하루의 첫 1분을 조용히 앉아 침묵 속에서 목적을 찾으며 보내는 것

[기적의 6분]
고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아 있기 : 감사의 인사나 기도, 명상
- 침묵 속에 앉은 그 순간에 충실할 것
- 마음을 차분히, 몸을 이완, 모든 스트레스가 녹아 없어지도록 한다 -> 평화, 목적과 방향에 대한 감각 발전 시킴

[기적의 2분]
나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽기
- 노력하고 있는 것이 무엇이고, 목적과 목표가 무엇인지 살펴 보기
-> 진정 원하는 삶을 만들기 위해 필요한 행동들을 실행할 수 있는 에너지가 생김
- 그 삶은 내가 누릴 자격이 있는 삶이며, 이제는 그 삶이 가능하다는 것을 나도 잘 알고 있다.

[기적의 3분]
눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이듯 생생하게 성과를 그려보기
- 상상의 대상에 '목표에 도달했을 때의 모습과 느낌' 포함시키기
- 완벽하게 돌아가는 하루, 일을 즐기고 있는 모습, 가족 혹은 중요한 사람과 미소 짓고, 웃는 모습, 그날 성취하고자 했던 모든 것들을 쉽게 성취하는 모습 그리기
- 그 모습이 어떨지 그려보고, 어떤 느낌일지 상상하며, 그것이 불러올 기쁨을 경험하기

[기적의 4분]
감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분 사용
- 그러는 사이 나는 더 강해지고, 더 많은 영감을 얻으며, 더 자신감 있는 사람이 됨

[기적의 5분]
자기계발서 한 권을 뽑아 한 쪽이나 두 쪽을 읽는 데 1분 사용
- 나의 하루에 적용 -> 나아가 일, 인과관계의 성과를 개선할 수 있는 새로운 아이디어를 배움
- 더 잘 생각하고, 느끼고, 잘 사는 데 활용할 수 있는 새로운 교훈 발견

[기적의 6분]
일어서서 몸을 움직이는 데 마지막 1분 사용
- 핵심 : 심장박동↑, 에너지 활성화 -> 정신을 깨우고, 집중력을 높이는 것
ex) 제자리뛰기, 팔벌려뛰기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등

p.8-15